La AuDiCiÓn Y ReSpiRaCiÓn
El OídoEs uno de los 5 órganos de los sentidos.
Órgano responsable de la audición y el equilibrio.
Se divide en tres zonas: Externa, media e interna.
La mayor parte del oído interno esta rodeada por el hueso temporal.
El oído externo es la parte del aparato auditivo que se encuentra en pocisión lateral al tímpano o membrana timpánica.
Comprende la oreja o pabellón auricular o auditivo (Lóbulo externo del oído), y el conducto auditivo externo que mide 3cm de longitud.
El oído medio se encuentra situado en la cavidad timpánica llamada caja del tímpano; Es un conducto estrecho o fisura que se extiende unos 15 mm en un recorrido vertical.
El oído medio está en comunicación directa con la nariz.
El oído interno o laberinto se encuentra en el interior del hueso.
El rango de audición, igual que el de visión, varía entre unas personas de otras.
El rango máximo de audición en el hombre incluye frecuencias de sonido desde 16 hasta 28,000 ciclos por segundo.
El menor cambio de tono puede ser captado por el oído varía en función del tono y del volumen.
El oído es capaz de distinguir unos sonidos de otros porque es sensible a las diferencias que pueden existir entre ellas que son 3 cosas o cualidades, que son:Intensidad, tono y timbre.
CONFERENCIA IMPARTIDA POR ADRIA PEÑA
RESPIRACIÓN:
¿Para que es importante la respiración?
Para emitir sonidos en forma correcta, para controlar emoción, nerviosismo, la ansiedad que provoca el pánico escénico (para darle potencia), para proyectar ante público numerosos en espacios.
Una buena técnica de respiraciones mantiene relajados.
ARTICULACIÓN- Una buena articulación nos permite hablar mejor.
Movimiento correcto de las partes que intervienen en el habla. Claridad al momento de pronunciar las palabras: Dicción.
TIPOS DE RESPIRACIÓN
Respiración pectoral: Al respirar el aire se aloja en la zona del pecho. Es la mas utilizada, pero no es muy no es recomendable ya que provoca tensión a los lados del los músculos del cuello.
Respiración Diafragmática: Es el aire que se aloja en la zona abdominal y del estomago.
Respiración intercostal: El aire se conserva en la zona de las costillas, es la más adecuada, porque permite una mayor flexibilidad pectoral.
OtRoS dAtOs iMpOrTaNteS
¿Por qué respirar bien? La respuesta es muy sencilla: porque respiramos mal, bastante mal, algunos muy mal. La respiración es nuestro acto imprescindible. Podemos estar días sin comer o beber, pero solo pocos minutos sin respirar bastarían para acabar con la vida de una persona. la respiración es vital. Como acto involuntario el organismo se acostumbra a los vicios que impone el stress, la falta de ejercicio, vestimentas y posturas inadecuadas, ambientes mal ventilados o afectados por el tabaquismo.....
Empecemos por los beneficios asociados a una respiración correcta:
1. Fisiológicos: las células reciben una mayor oxigenación, se queman mejor los restos tóxicos del organismo, todos los órganos reciben aportes de oxigeno correctamente. Beneficia la circulación y especialmente a algunos órganos vitales (corazón, estómago...).
2. Peso. Permite quemar mejor las grasas y propiciar la desaparición exceso de grasa en el organismo.
3. Mejora la salud de los pulmones y el rendimiento de los deportistas.
4. Favorece la relajación y la concentración, eliminando la tensión muscular.
5. Mitiga los desórdenes, alteraciones o cambios de nuestra energía vital.
6. Propicia en general un cuerpo fuerte y sano. La respiración es la metáfora de vida. Respirar es vivir.
La respiración abdominal. Es la más común. Tenemos que centrarnos en el abdomen.
Inspiración. El diafragma baja cuando entre aire en los pulmones. Lo notamos porque el abdomen se hincha. Haga la prueba inspirando profundamente. Si no nota que el diafragma desciende y se le hincha el abdomen su respiración es deficiente.
Espiración. En la espiración abdominal el diafragma sube, notará que el estomago desciende.
Nota: si hace lo contrario es que su respiración abdominal es muy débil o inexistente.
Respiramos mal:
Si intentamos respirar profundamente la mayoría de nosotros notaremos que nuestra capacidad pulmonar está algo atrofiada, adolece de muchos defectos...
Defectos más comunes:
1.Nuestra respiración abdominal: apenas se baja el diafragma con los que el aire que entra en los pulmones es relativamente poco.
2.La respiración costal en escasa...
3.La respiración clavicular (salvo en mujeres) es inexistente.
4.La inspiración y la espiración no se hace a un ritmo adecuado...
5.La tensión y la falta de ejercicio nos provoca una respiración contenida, relajada y natural.
6.La respiración no es completa, continua... silenciosa.
La importancia de la espiración: para llenar bien los pulmones, antes hay que saber vaciarlos. La espiración es la clave para una inspiración adecuada y completa. La espiración es clave:
1.Espire lenta, relajada y tranquilamente. Déjese llevar conscientemente por sus pulmones... expulsando hasta los últimos restos de aire.
2.La espiración debe ser lenta y silenciosa... intente ayudarse un poco de los músculos abdominales con una leve contracción para expulsar el mayor volumen de aire viciado de los pulmones.
3.Piense que cuanto más profundamente espire más cantidad de aire puro podrá introducirse en los pulmones.
4.Claves: lenta, profunda, relajada, silenciosa.
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Gisselle -